En ole muutamaan vuoteen tehnyt minkäänlaisia uuden vuoden lupauksia. Ensinnäkään ne eivät ikinä pidä tai unohtuvat jo viimeistään tammikuun lopussa. En ole yleensä kovin sinnikäs pitämään itsekeksimiä lupauksia, kyllästyn aika nopeasti vaikka herkuttomuuteen tai liikuntaan. Tipattomalla tammikuulla en ole ikinä ollut!
Mutta ainahan sitä voi yrittää. Mutta muutama asia täytyy pitää mielessä, lupauksia tehdessä siis:
Sokeri ja herkut:
1.Jos olet oikea sokerihiiri, älä tee äkkistoppia herkuille. Aloita se vähitellen, salli itsellesi vaikka yksi (tämä on niin yksilöllistä, mitenkään kaikki keinot ei sovi kaikille) herkkuhetki päivässä tai viikossa. Se voi olla pieni pussi karkki tai suklaapatukka. Älä osta 300g:n pussia siinä toivossa että "viet sen töihin että muutkin saavat herkkuja". Tiedät sisimmässäsi kuitenkin että sun on tarkkailtava pussin sisältö, sun on pakko suorittaa laaduntarkkailua etukäteen ja sitten saat pussin siihen pisteeseen ettet kehtaa kaataa loppuja kulhoon töissä. Been there done that!
2.On myös hyvä ilmoittaa mahdollisimman monelle että herkkujen syönti tulee vähentymään etkä kaipaa yllytystä. Haasta työkaverit mukaan! Tai perhe.
3. Määritä itsellesi mitkä ovat kiellettyjä herkkuja. Karkkipussit, suklaalevyt, kahvipullat, mokkapalat, juustokakku, energiapatukat, kuivakakku... You name it.
4. Ota konkreettisesti ja oikeasti töihin mukaan hedelmiä. Yksi hedelmä lounaan jälkeen tai parin tunnin päästä lounaasta pitää herkkujen syömisen pois mielestä. ( ei toki heti, mutta uudet rutiinit tuovat uutta sisältöä). Veden juominen myös auttaa, muutenkin hyvään oloon. Älä ole itsellesi ankara! Kokeile uusia hedelmiä rohkeasti.
Liikunta ja liikkuminen:
Tunnustele minkälainen liikunnan aloitus sopii sinulle. Joko rytinällä tai hiljakseen. Kunhan siitä tulee pitempiaikaisempi kuin hetken huuma. Jos lenkillä juokseminen kyllästyttää erinäisistä syistä etkä treenaa mihinkään erityiseen, kävele reipasta kyytiä. Ihaile maisemia. Jokapäiväinen pyöräily vaikka töihin, oli sitten 2, 5 tai kymmenen kilometriä, on liikkumista ja säännöllistä. Ja hyväksi.
Ostaminen:
Joka vuosi johonkin ajankohtaan vietetään "älä osta"- päivää. Vietä joka kuukausi ainakin kerran sellainen päivä. Säästät rahaa ja tulee katsottua mitä esimerkiksi vaatekaappi on piilottanut sisälleen tai tulee käytettyä vuoden päivät lojuneet linssinloput perheen ruokaan.
Voit myös kokeeksi aloittaa "Vuosi ilman uusia vaatteita"- projektin...
Lupaa hemmotella itseäsi ainakin kerran vuodessa! Käy kampaajalla, varaa itsellesi aika hierontaan, käy kasvohoidossa tai mene elämäsi ensimmäiseen pedikyyriin.
Valitse näistä nyt pari ja toteuta ne oikeasti.
Minä lupaan.....